Speed bänk 31/01

Lätt pass med fokus på speed i bänkpressen.

Bänk
20x2x20
40x2x20
60x1x10
80x9x1 speed bänk
Axel press
30x4x10
Säl rodd X4
Push downs x4
Face pulls x4

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Lättare böj och mark

Böj 20x2x10 60×10 100×10 utan bälte och värmare 120×10 utan bälte och värmare 130×10 utan värmare 140×10 utan värmare 130×10… Läs mer »

Bänkpress

Bänkpress 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x1x5 90x5x2 med stopp 65×10 Sumo 120x4x20 Axel press 30x1x10 30x3x12 T-bar Row x4 Chins x4

Böj och marklyft

Böj 20×20 60x2x10 100x1x5 120x1x5 140x1x3 160×1 170×3 Mark 20×20 60x2x10 100x1x5 120x1x5 140x1x3 160×1 172,5x 3 Box böj 100x4x8… Läs mer »

Bänkpress lätt

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 77,5x5x8 Chins Vikt+6kg x4 + ett set utan vikt T-bar rodd x5 Axelpress x4 Face pulls… Läs mer »