Lätt bänk

Bänk

20x2x20
40x2x20
60x1x10
67.5x5x12
Rygglyft med stång x15x5
Chins x5
Sälrodd
50×10
52.5×10
55×10
57.5×8
40×10
Face pulls x5
Biceps x5

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Bänk

20x2x20 40×10 60×10 80×2 Max reps 85×15 75x5x15 axelpress 30x5x10 latsdrag x5 facepulls x5 trispes x5 biceps x5 mage och… Läs mer »

Böj och lätt mark

Böj 20x2x10 60×10 100×5 120×3 140×3 150×1 160×6 152,5×9 140×10 Box böj 70x3x10 70x2x12 Mark (upphöjda) 120x1x5 120x2x10 Omvända höftlyft… Läs mer »

Lätt speed bänk

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 72,5x6x1 speed Säl rodd 50x3x10 Lats drag x4 Push downs x4

Bänkpress

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x1x5 pause 95x3x1 pause 60×20 Säl rodd 50x3x10 Lats drag x4 Push downs x4