V.7 Bänkpass 1 [22-02-15]
Tisdag, Vecka 7
Bänkpress – Viktvåg ala Josef:
120kgx10
130kgx10
140kgx10
150kgx10
160kgx9
160kgx9
160kgx6
160kgx1 med luftvändning och stopp
160kgx1 till bröstet med stopp
140kgx3x3 till bröstet med stopp
Komplement:
JM-Pressar
Latsdrag
Facepulls
Stångcurls
Jobbade mycket tekniskt och hade Josef över telefonen som hjälpte till och jag skickade videos på alla seten. Blev bättre och kändes bättre. Nu ska jag bara ha mentaliteten till att fortsätta hålla detta och jobba på det utan att bli frustrerad när det inte går som jag vill. Just nu är nog det mitt största problem vilket leder till undermålig teknik. Kan jag bara jobba på det så tror jag verkligen inte att det kommer bli ett problem att slå ett rejält pb på vm. Målet är att lyfta det som krävs för guld när det är dags för den sista rundan. Sen om man kan vara uppe på vikter som resulterar i något form av rekord så ser jag bara det som en bonus. Med det sagt säger jag inte att jag inte kommer att satsa för det men det blir sekundärt i de sammanhangen. Om jag lyckas träna på bra inför vm och får köra 3 pass i veckan och fortsätter att utvecklas tekniskt så tror jag definitivt inte att 210-220 är något problem. Nu har jag blivit förkyld och inte kunnat träna något mer denna veckan. Det var nog det hela för denna gången!
Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson
Klipp från passet: