V.6 Bänkpass 1 [24-02-05]

Måndag, Vecka 6

Bänkpress:
120kgx6x10

Komplement:
Suzukipress
Rullande triceps
Sälrodd
Press
Pushdowns
Omvända flyes
Biceps

Komplementen är på ett ungefär.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

20230728 Bänkpress

Bänkpress: 85kg x25/20/20/19/18 Liggande Tricepsextensioner – Multigrip: 40kg x 11 + 3 Chins: KV+10kg x10 + 3 Snedrodd: 40kg x… Läs mer »

14/5-21 Bänk ME på 20% av lyftväg brett grepp

Lyftväg 26 cm kloss 6,1 20x2x20 60x1x15 100x1x5 kloss 130x1x1 150x1x1 160x1x1 177,5x1x1 180x2x0 125 (70%) x3,17,16,15 Sälrodd 80x6x10 Dips… Läs mer »

V.20 Bänkpass 1 [23-05-15]

Måndag, Vecka 20 Bänkpress: 160kgx1x1 (med stopp) 170kgx1x1 (med stopp) 180kgx1x1 (med stopp) 190kgx1x1 (med stopp) 200kgx1x1 (med stopp) 100kgx8x20… Läs mer »

V.13 Bänkpass 3 [23-03-31]

Fredag, Vecka 13 Bänkpress: 100kgx34, 31, 28 ,26 ,25 (maxreps) Komplement: Ändå okej. Inte samma kvalitet som i vanliga fall men… Läs mer »