V.52 Bänkpass 4 [24-12-29]

Söndag, Vecka 52

Pass 4 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
3-5 112,5 6 20
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
Ganska lätt
2 2 15
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
Lätt men skulderbladet samarbetar inte helt
2 20 1 10
2 30 1 10
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
Lätt
2 35 2 8-15
Stångrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Segt men bekvämt
2 80 1 8-15
2 90 1 8-15
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
Pump efter stångrodd
2 20 2 12
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Kolhydrater needed
2 30 2 8-12
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
2 25 1 12-20 3-5
2 30 1 12-20 1-3

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.16 Bänkpass 3 [22-04-23]

Lördag, Vecka 16 Bänkpress: Maxreps 5 set på 120kg Komplement: Rodd-duell vs big Steven så blev typ 13 set. Vi… Läs mer »

6/5-21 Bänk, böj, mark

Bänkpress 102,5x1x10 110x1x10 117,5x1x10 125x1x10 132,5x3x10 125x1x10 Rullande hantel 20x1x10 25x3x10 Boxböj 120x6x8 Raka mark 130x4x8 Chins KVx2x10,6 Bicepscurl 20x2x10

20230728 Bänkpress

Bänkpress: 85kg x25/20/20/19/18 Liggande Tricepsextensioner – Multigrip: 40kg x 11 + 3 Chins: KV+10kg x10 + 3 Snedrodd: 40kg x… Läs mer »

V.38 Bänkpass 1 [23-09-18]

Måndag, Vecka 37 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/