Bänkpress | www.bankpress.nu

V.52 Bänkpass 1 [24-12-23]

Måndag, Vecka 52

Pass 1						Kommentar
Bänkpress	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT
	3-5	100	6	20







Chins	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT	Lätt
	2		2	6	5+


Hantelpress 20°	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT	Lätt
	2	15	2	10	5+


Sittande hantlpress	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT	Lätt
	2	8	2	10	30


Enarms hantel extension	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT	Lite vingligt5 reps i tank
	2	12,5	2	8-12	3-5


Hantelrodd	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT	Lite väl lätt)
	2	30	2	8-12	3-5


Enarms curls	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT	Lätt
	2	8	2	10


Omvända flyes	Vila	Vikt	Set	Reps	RIT
	2	5	2	12

Kändes bra. Bara mata på nu och jobba på jämnheten.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.46 Bänkpass 1 [211118]

Torsdag, Vecka 46 Bänkpress: Bred FU: 85kg 2×20 Medel FU: 85kg 1×20, 1×18 Smal FU: 85kg 4×10 Komplement: JM-Press: 40kgx4x20… Läs mer »

240412 Fredag – Maxreps 120 kg

Bänk: 100 kg 2×15 120 kg 1×10 120 kg 5×33/28/27/24/21 = 133 Triceps övning: 3 set https://www.instagram.com/p/C51C7LfoCTnz1Pi9DxX-JqNxAEHcqAAqQcIU1U0/?next=%2F