V.52 Bänkpass 1 [21-12-27]

Måndag, Vecka 52

Bänkpress:

Bred:
90kgx10x20

Komplement:

JM-Press
Latsdrag
Hantelrodd
Stångrodd
Omvända flyes

Ännu en vecka där jag rullar på och samlar kilon. Tror att kroppen gnäller lite på att det blev så pass mycket bänk på bara två dagar. Cirka 40 000 kilo på två dagar. Ska se hur jag gör på onsdag, kanske drar ner set eller reps alternativt båda. Ska ta det lugnare än vad jag hade tänkt för att komma in relativt fräsch nästa vecka. Verkligen inte fräsch det är jag bara när jag tävlar utan tillräckligt osliten för att kunna pressa mig och se vad jag står och vad jag har att jobba med.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

Klipp från passet:

https://www.youtube.com/watch?v=InqGw9FbSkk

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

21/8-23 MR Box böj

Boxböj 20x1x10 60x1x10 105x1x10 125x1x8 147,5x1x6 160x1x4 172,5x3x4,4,10 Raka mark 155x3x12 Höftlyft 100x2x12 Brutal bänk 2×12 Godmorgons 20x2x10

12/11 MR 80% Bänkpress

20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x5 130x1x2 140x1x1 140x2x9 140x1x8 140x1x7 140x1x6 87,5x1x33 Rullande hantel 20x3x12 Lutande rodd 35x3x10 Facepulls 20x3x15 Utsida… Läs mer »

220403 Söndag – Böj och mark

Eftersom att ena armen bråkar lite ännu valde jag att köra med SSB stången från Nordic fighter i böj. Det… Läs mer »

V.7 Bänkpass 3 [23-02-17]

Fredag, Vecka 7  Bänkpress: 100kgx5x10 100kgx3(Maxreps)x29,28,23 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/