V.49 Bänkpass 3 [22-12-09]

Fredag, Vecka 49

Bänkpress – Maxreps:

190kgx2 fail på tredje
140kgx14 (lite fladdrig)
140kgx13 (bättre)

Komplement:

Fortsatt lite stram i bröstet måste nog ta en lugnare vecka nästa vecka. Blev ett sent pass hemma i Karlskrona efter försenade tåg. Satte nog inte igång förrens 20:00 någonting. Blev inga komplement efter, ställde iordning inför klubbmästerskapet som vi skulle ha dagen efter. Mer tajt i överkroppen men måste jobba lite på drivet med benen. Överlag bra lets go

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYikc4QZQeE4x2Txssojvuw

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

29/7-23 MR boxböj

20x1x20 60x1x10 100z1x10 120x1x6 135x3x10,10,22 Raka mark 135x3x12 Godmornings 60x2x10 Benlyft 3×20 Crunches 30x2x20

2024 Vecka 40 | Resan mot Oslo

  Måndag 240930 Bänk: 100 kg 8×30 Prehabpress: 20 kg 3×6 Hängande extensioner: 20 kg x 10 Latsdrag – Supinerat:… Läs mer »

2022 Vecka 20

Pass 1 120kg 2×10 130kg 10 140 3×10 Pass 2 105kg 6×20 Pass 3 140 x 21, 16, 16, 12,… Läs mer »

9.02.24 Boxböj och Marklyft V.3

Boxböj 20x1x10 60x1x8 80x1x6 100x3x12,13,12 Mark 70x1x10 130x1x10 150x1x8 180x1x6 205x1x10 Bulgariska splittböj 10x1x10 Crunches 30x1x15 Brutalbänk 1×15