Måndag, Vecka 48

Bänkpress:

Bred:
85kg 3×20

Medel:
85kg 3×20

Smal FU:
85kg 2×20

Komplement:

JM-press
Latsdrag
Sittanderodd
Hantelrodd
Bicepcurls

Ett okej pass där inget stod ut åt vardera håll. Har haft problem med att få in skulderbladen bra och verkligen ”baka” in dem. Jobbar mycket på detta just och därav kommer det bli att jag kör med fötterna i  istället för att ha dem uppe. Känns bra att göra såhär för att då får jag verkligen en chans att jobba på min största svaghet. Kör övningar vid sidan om den vanliga träningen för att försöka förbättra detta så snabbt som möjligt. De komplement jag kör för ryggen gör jag så att jag hänger ut skulderbladet i botten och drar sedan upp och försöker att verkligen nypa ihop. Självklart kommer det att ta tid men märker redan skillnad inte nödvändigtvis att det är bättre utan mer att jag känner att jag har kontroll över var jag har dem och hur de läggs ihop. Just detta passet var inte skulderbladen jättebra och just där kändes det lite fladdrigt och poröst. Nu gäller det bara att fortsätta jobba på det och inte tröttna på att slipa detaljer.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

Klipp från passet:

https://www.youtube.com/watch?v=94_GIxx9sNY

Axel Samuelsson