V.46 Bänkpass 3 [24-11-15]

Fredag, Vecka 46

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 2 12
8 100 3 MR
31(la tillbaka för dåligt), 30, 28
Alt 3-5 set med hälften av maxrepsen 100 2 15
JM Press Vikt Set Reps RIT
40 3 15 3-5
Prehab Press Vikt Set Reps RIT
15 3 8
Sittande rodd Vikt Set Reps RIT
30 3 12 3-5
Enarms curls Vikt Set Reps RIT
8 3 10
Omvända flyes Vikt Set Reps RIT
6 3 15-20 1-3
Utåtrotationsresningar Vikt Set Reps RIT
2 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

Underkrop 2021.10.21

Knäböj (bäte) 92.5kg 1 x 5 110kg 3 x 1 102.5kg 5 x 1

Bänkpress topnig 2021.9.15

Bänkpress 117.5kg 1 x 1 127.5kg 5 x 1 120kg 5 x 3 (alla set läta och bra)

V.2 Bänkpass 3 [22-01-13]

Torsdag, Vecka 1 Bänkpress: Bred – Maxreps: 110kgx37 120kgx29 130kgx19 120kgx20 110kgx20+, telefonen dog så vet ej Komplement: JM-Press Latsdrag… Läs mer »

18-02-26 Bänk 5×140 kg

Bänk: 1×12 80 kg 1×10 100 kg 1×8 120 kg 1×5 125 kg 1×5 132,5 kg 1×5 140 kg 1×20… Läs mer »