V.47 Bänkpass 1 [24-11-18]

Måndag, Vecka 47

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 8-10 20
Extensioner från bänk Vikt Set Reps RIT
40 3 15 3-5
Prehab press Vikt Set Reps RIT
15 3 6
Sälrodd Cambered Vikt Set Reps RIT
Pronerat grepp 3 8 3-5 🙁
Dra mot magen, kansta inte
Stång curls Vikt Set Reps RIT
20 3 8
Omvända flyes Vikt Set Reps RIT
6 3 12 1-3
Utåtrotationsresningar Vikt Set Reps RIT
2 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

1/7-23 Boxböj/Mr mark

Boxböj 60x2x10 95x3x12 Mark 60x1x10 125x1x10 162,5z1x8 187,5×11 Utfall 65x3x10 Benlyft KVx3x20 Ricky bruch magövning 65x3x10

V.36 Bänkpass 3 [24-09-06]

Måndag, Vecka 36 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 140 3 15 110 1 MR Extensioner till bänk Vila Vikt… Läs mer »

7/1-21 Speed Böj/Mark

Gröna band boxböj 115x12x2 Lila band mark 165x10x1 Raka mark fatgrip 70x1x10 80x2x10 90x1x10 Djugelmark 120x4x6 Splittböj 20x1x10 40x3x10 Utfallssteg… Läs mer »

V.43 Bänkpass 1 [22-10-24]

Måndag, Vecka 43 Bänkpress -Viktvåg: 120kgx6x10 Komplement: Ståpress Latsdrag Rullande triceps Omvändaflyes Stång curls Blev förkyld förra tisdagen och sen… Läs mer »