Fredag, Vecka 44

Bänkpress – Maxreps:

150kgx14
150kgx12
150kgx12

Komplement:
Hantelrodd
Rullande triceps
Stångrodd
Facepulls
Stångcurls

Lite svårt att få till det tekniskt, borde göra fler reps och ligga upp mot 215 med stopp baserat på lättare vikter. Jobbar vidare på det vet vad som måste blir bättre och vad jag ska göra. Just nu behövs nog bara lite tid för att det ska sätta sig. Jag vill tro att resultaten på de två andra seten visar att det finns mer att få ut men att det inte riktigt stämmer. DM nästa vecka vi får se vad det landar på. Tävlar i SL dagen efter också. Förhoppningsvis kan man göra något bra. Just nu lutar det mot att gå in typ 192,5. Ska troligtvis upp på den vikten på måndag så efter det lär det vara i princip färdigt. Hoppas bara göra en bra tävling vilket i detta fallet innebär att plocka ut det jag har för dagen.

Just nu är det cirka 13 veckor kvar till senior-SM i Skövde. Jag vet vad jag vill göra där, först och främst vinna och ifall möjlighet ges försöka slå det svenska seniorrekordet. Tror att jag först och främst måste blir bättre tekniskt för detta men sen ska jag även ta och gå upp i vikt lite. Just nu snittar jag 88,5kg på morgonen, tänker att någonstans runt 93 +/- 1kg vill jag ligga som morgonvikt när det börjar närma sig. Utöver detta så tror jag inte att det är så mycket att ändra på. Visst jag skulle kunna träna mer(större volym) men huvudsakligen tror jag det är viktigt att jag får in mina 3 pass i veckan. Tidigare i år när jag pushat det på volym fronten har det kommit en hel del småskavanker. Jag undviker hellre detta och tränar lite mindre men att jag faktiskt kan träna istället för att springa med huvudet först in i betonväggen. Efter dm tänker jag att volymen nog kommer vara ungefär den samma men att försöka snäppa upp den genomsnittliga vikten på arbetsseten bara för att få till det tekniskt. Detta är mina ideér men jag lär inte ha sista ordet i hur det faktiskt blir.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

Axel Samuelsson