V.42 Bänkpass 2 [23-10-18]

Onsdag, Vecka 42

Bänkpress:
80kgx10x30

Komplement:

Suzukipress
Skulderbladsrodd
Press
Biceps

Köttar

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.17 Bänkpass 3 [23-04-28]

Fredag, Vecka 17 Bänkpress: 170kgx1x1 (med stopp) 180kgx3x1 (med stopp) 120kgx30 (maxreps Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls  … Läs mer »

23/1-23 bänkpress medel

20x2x20 60x2x12 80x1x10 100x1x8 115x1x6 120x1x4 120x5x11,10,9,9,8 Sittande pressar 20x1x10 40x1x10 50x1x6 55x3x4,4,7 Chins 3×6,6,7 JM pressar 55x2x10,10 47,5x1x12 Baksida… Läs mer »

V.9 Bänkpass 3 [23-03-03]

Fredag, Vecka 9 Bänkpress: 160kgx2x1 (med stopp) 120kgx20,18,18,15 (maxreps) 100kgx25,22 (maxreps) Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls… Läs mer »

18-04-27 Speed underkropp

Böj 1 min vila: 12×2 125 kg Mark 1 min vila: 10×1 170 kg Finnen i GHR: 4×8 (excentriskt såklart… Läs mer »