V.41 Bänkpass 3 [24-10-11]

Fredag, Vecka 41

Pass 3
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
100 1 10
120 1 10
140 1 8
150 3 15 15,14,13
120 1 MR
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
3 8-15 1-5
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
3 8-15 1-5
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
3 12-20 1-5
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
3 12-20 1-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

23/3-21 ME Highbar böj

Böj 20x3x10 60x2x10,6 100x1x3 140x1x3 160x1x1 180x1x1 145x1x5 140x2x5 Marklyft 70x2x10 120x2x5 160x1x5 200x1x5 220x1x5 230x1x5 med bälte Crunches 40x3x15

V.9 Bänkpass 3 [24-03-01]

Fredag, Vecka 9 Bänkpress: 120kgx1(maxreps)x33, 30, 25 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Pushdowns Omvända flyes Biceps Nästan PB, PB sett… Läs mer »

V.43 Bänkpass 2 [23-10-25]

Onsdag, Vecka 43 Bänkpress: 80kgx10x30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Hustlar på så gott det går Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

14/11 ME Paus Mark

60x2x8 120x2x5 170x1x1 200x1x1 220x1x1 240x1x1 247,5x1x0 170x5x5 Djupa box böj 100x6x6