V.40 Bänkpass 3 [24-10-04]

Fredag, Vecka 40

Pass 3
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
100 1 10
120 1 10
140 1 8
147,5 3 15
110 1 MR 25?
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
50,4 2 8-15 1-5 Siktade på 10
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
Blev hantelrodd 35 2 8-15 1-5 10
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
2 12-20 1-5
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
2 12-20 1-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

13/1-23 Boxböj

Boxböj 100x3x12 Marklyf 60x1x19 50% 132,5×10 65% 172,5×8 75% 200x1x10 Utfall 70x3x8,10,10 Höftlyft 10×3 Montain climbers 10×3 Benlyft 20×3

2/2-22 Bänkpress 50% 26 reps

20x2x20 60x2x15 90×8,26 Militärpress 40x3x10 Sälrodd 80x1x8 85x3x8 Facepulls 20x3x20 Latsdrag smalt 60x3x10

201115 Söndag – Max effort SSB boxböj + Video

Boxböj – SSB: 140 kg 1×1 160 kg 1×1 182,5 kg 1×1 PB Var osäker på om 170 eller 180… Läs mer »

V.18 Bänkpass 3 [22-05-08]

Söndag, Vecka 18 Bänkpress – JSM: Ingång: 187,5kg GODKÄNT Andra: 195kg GODKÄNT Tredje: 200kg UNDERKÄNT Komplement:   Andra plats. Gick… Läs mer »