V.40 Bänkpass 2 [24-10-02]

Onsdag, Vecka 40

Pass 2
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
80 5 30
Lite smärta i Axel aningen bättre kanske
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
20 2 8-15 1-5 14
Sälrodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
Smalt-supinerat mot magen 80 2 8-12 1-5 12
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
80 2 8-15 1-5 15
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
20 2 12-20 1-5
Tog det lite lugnare

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

3/11 knäböj / mark

147,5x5x8,8,8,8,8 Marklyft 150x3x3 170x3x1 Utfall 20x1x8 60x2x2 Höftlyft 3×15 Benlyft 3×20

16/12-20 Speed Bänk

Speed bänk röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Lutande hantelpress 40x3x23,17,16 Snerodd 25x1x6 50x1x6 60x2x6 50x2x6 Breda Latsdrag 60x1x20 50x3x20 Puschdowns… Läs mer »

V.22 Bänkpass 1 [23-05-29]

Måndag, Vecka 22 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

20230821 Bänkpress

Bänkpress: 85kg x 5 stopp 100kg x 3 stopp 110kg x 1 stopp 120kg x 1 stopp 125kg x 1… Läs mer »