V.4 Bänkpass 4 [25-01-26]

Söndag, Vecka 4

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Kändes bra
3-5 140 10 10
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
Bra,
2-3 3 22
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 1 10
2-3 25 3 11
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 30 3 11
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 40 3 11
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 27,5 3 11
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 35 3 11
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 20 3 12

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.28 Bänkpass 2 [24-07-10]

Onsdag, Vecka 28 Bänkpress: 100kgx4x20+ 80 kg 4×20 (cambered) Assistansövningar Rullande extensioner: 3 set, 8-15 reps, 0-5 RIT Latsdrag: 3… Läs mer »

Bänkpress 2021.08.16

Bänkpress 75kg 6 x 23 Chins 1 x 5 1 x 7 (röt band) Bicepscurls 12kg 2 x 15 Militär… Läs mer »

11/11 Speed böj/Mark tungt

Böj 115x10x2 Mark lila band 185x6x1 Utfall 80x3x6 Utåtrotationer Grönt band x3x12 Ryggresningar KVx3x15 Revershyper 50x3x15 Magcrunches 40x3x15

V.44 Bänkpass 1 [22-10-31]

Måndag, Vecka 44 Bänkpress -Viktvåg: 120kgx1x10 130kgx1x10 140kgx6x10 Komplement: Ståpress Latsdrag Rullande triceps Omvändaflyes Stång curls   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson