V.4 Bänkpass 3 [25-01-24]

Fredag, Vecka 4

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Kändes okej, möjligtvis lite stram i biceps men vet inte om det är pga lite sömn och kanske legat konstigt på armen, får se nästa pass.
3-5 137,5 10 10
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 45 4 11
Hantelpress 20° Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 30 3 10
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 17,5 3 10
Enarms hantel extension Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 12,5 3 10
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 22,5 3 10
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 12,5 3 15
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 6 3 17

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

221125(26) Fredag – 145 kg Maxreps

Maxreps fredag med Steven och Axel. Ingen imponerade väl direkt utom Steven kanske som gjorde 30 på 100 kg. Bänk:… Läs mer »

220310 Fredag – Maxreps bänk 160 kg x 20

Ja då var det fredag igen och maxreps i bänkpress. Denna vecka revansch på 160 kg. Jag vill ha 20… Läs mer »

27/10-22 Böj/mark

20x1x12 60x1x12 100x1x10 132x3x12 Mark 70×10 125x1x10 150x1x8 175x1x6 200x1x4 225x1x3 Utfall 50x3x8 Höftlyft 5×15 Ryggresningar 3×15

V.6 Bänkpass 3 [24-02-09]

Fredag, Vecka 6 Bänkpress: 100kgx2(maxreps)x39, 36 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Mycket bättre. Främst kroppen… Läs mer »