V.4 Bänkpass 2 [25-01-22]

Onsdag, Vecka 4

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bänken kändes okej. Lite off tekniskt svårt att nypa in ryggen men inte på grund av smärta bara lite off
3-5 135 10 10
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
Gött
2-3 3 22
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
Skulderbladet kändes bättre
2-3 20 1 10
2-3 25 3 10
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 30 3 15
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
Lätt
2-3 40 3 10
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
Yuuuup
2-3 27,5 3 10
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Yes sir
2-3 35 3 10
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
Mjaa
2-3 20 3 15

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.11 Bänkpass 1 [22-03-14]

Måndag, Vecka 11 Bänkpress: 120kgx10x10 Komplement: Rullande tricepsextensioner Bicepscurls Facepulls Latsdrag Omvändaflyes Stabilt pass och gjorde det som skulle göras.… Läs mer »

V.37 Bänkpass 2 [24-09-11]

Onsdag, Vecka 37 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 80 6 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT 25… Läs mer »

19/1-23 Boxböj

Boxböj 50% 105x3x12 Marklyft 50% 130x1x10 60% 160x1x8 70% 185x1x6 80% 212,5x1x7 Utfall 10x3x8 Benlyft 3×15 Sidebens 10x3x12 Höftlyft 3×15

19/11-20 Speed böj/mark

Speedböj lila band 100x12x2 Speedmark lila band 152,5x10x1 Raka mark 152,5x4x8 Utfallsteg (8cm platå, bakåt steg ) 70x4x6 reps per… Läs mer »