V.39 Bänkpass 2 [24-09-25]

Onsdag, Vecka 39

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
80 4 30
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
20 1 8-15 3-5 12 isch
Sälrodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
Smalt-supinerat mot magen 80 1 8-12 3-5 12
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
75 1 8-15 3-5 15
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
30 1 12-20 3-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

211024 Söndag – Lätt bänk

Bänk: 100 kg 6×20 Det var det för denna gången. Skulle köra efter tävlingen men kännes helt off. Mör i… Läs mer »

Skyddad: 2025 Vecka 3

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.

Bänkpress 2021.10.01

Bänkpress 100kg 6 x 10 (för kort vila) Latsdrag 40kg 4 x 15 Hängande extentioner 10kg 2 x 15 Omvända… Läs mer »

2/1-23 bänkpress medelgrepp

20x2x20 40x2x15 60x2x12 80x1x10 97,5x1x10 97,5x1x22,17,16,13,11 Militärpress 20x1x10 35x1x10 42,5x1x8 45×8,8,9 Hängande rodd KVx3x10 Chins KVx3x6 Dala triceps 30x3x12 Bicepscurl… Läs mer »