V.38 Bänkpass 3 [24-09-20]

Fredag, Vecka 38

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
100 3 15
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT
30 1 10 5
Stång rodd Vila Vikt Set Reps RIT
1 10 5
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
6 1 12-20 5
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT
20 1 12 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

23/3-21 ME Highbar böj

Böj 20x3x10 60x2x10,6 100x1x3 140x1x3 160x1x1 180x1x1 145x1x5 140x2x5 Marklyft 70x2x10 120x2x5 160x1x5 200x1x5 220x1x5 230x1x5 med bälte Crunches 40x3x15

V.42 Bänkpass 3 [24-10-18]

Fredag, Vecka 42 Pass 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation 100 1 10 120 1 8 140 1… Läs mer »

210510 – Bänkpress

Bänkpress – 1×1, 175 kilo, 1×0, 182,5 kilo. 140×8,6,6. Rolling triceps – 3×8-15, 20-35 kilo. Chins – KV×12,10,8. Omvända flyes… Läs mer »

17/10-22 Böj

Böj 60x2x10 110x1x10 132x1x8 155x1x6 167,5x3x6,6,9 Raka mark 137,5x3x12 Godmornings 60x3x8 Crunches 3×20