V.36 Bänkpass 1 [22-09-06]

Tisdag, Vecka 36

Bänkpress :

120kgx6x10

Komplement:
TRIKEPSSMALBÄNK
Latsdrag
Bicepscurls
Facepulls
Stångrodd

Tillbaka i Lund! +2 set jämfört med föregående vecka. Nästa pass blir troligtvis på Fredag/Lördag lite beroende på hur det ser ut i skolan. Vi håller på med ett grupparbete just nu så kan vara så att vi jobbar med det in på fredag eftermiddagen och då tränar jag hellre lite piggare på lördagen istället för efter 10 timmar i skolan.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

20230720 Marklyft

Marklyft: 165kg x 6 165kg x 5 140kg x 6 Boxböj – SSB: 70kg 4×10 Utfall – skivstång: 40kg x… Läs mer »

V.3 Bänkpass 3 [23-01-20]

Fredag, Vecka 3 Bänkpress: 100kgx8x10 Komplement: . Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube:

26/6-23 Box böj / raka mark

130x3x10,10,12 Raka mark 125x3x12 Godmornings 60x3x10 Benlyft KVx3x20

19/1-23 Boxböj

Boxböj 50% 105x3x12 Marklyft 50% 130x1x10 60% 160x1x8 70% 185x1x6 80% 212,5x1x7 Utfall 10x3x8 Benlyft 3×15 Sidebens 10x3x12 Höftlyft 3×15