V.36 Bänkpass 1 [24-09-02]

Måndag, Vecka 36

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
120 1 10
130 1 10
140 1 10
150 1 10
140 2 10
Smalbänk Vila Vikt Set Reps RIT
Pekninger på blanka 100 1 8-15 0-1
Supinerat latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
80 1 8-15 0-1
Omvändaflyes Vila Vikt Set Reps RIT
8 1 12-20 0-1
Enarms hantel curls Vila Vikt Set Reps RIT
15 1 15 0-1

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

28/1-20 ME Bänk 2 kloss

Bänkpress 2 kloss 130x2x3 140x1x1 160x1x1 170x1x1 175x1x0 152,5x1x3 150x1x3 145x3x3 Triceps från rack 18 140x1x3 150x1x3 150x1x1 med gummiband… Läs mer »

V.22 Bänkpass 3 [23-06-02]

Fredag, Vecka 22 Bänkpress: 100kgx1x40(maxreps) Komplement:   Tävling på söndag så blev bara 1 set. Kanske hade kunnat kräma ut… Läs mer »

V.12 Bänkpass 2 [22-03-23]

Onsdag, Vecka 12 Bänkpress: 80kgx6x20 Komplement: JM-Pressar Stångrodd Skulderbladsrodd Omvända flyes Bicepscurls Fortfarande lite stel och lite smärta i bröstet… Läs mer »

9/2-23 Medel bänk

Medel bänk 20x2x20 60x2x15 80x1x10 102,5x1x10 102,5x5x22,19,17,16,15 Chins 3×8   Facepulls 15x3x15 Dala triceps 40x3x12 Strikt curls biceps 30x3x10