V.35 Bänkpass 3 [24-08-30]

Fredag, Vecka 35

Pass 3
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
135 3 15
100 1 MR(38reps)
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT
45 1 8-15 1-2
Stång rodd Vila Vikt Set Reps RIT
90 1 8-15 1-2
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
12,5 1 12-20 1-2
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT
1 12-20 1-2

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.38 Bänkpass 3 [22-09-23]

Fredag, Vecka 38 Bänkpress – Maxreps: 100kgx36 100kgx27 100kgx27 Komplement: Ståpress Rullande triceps Omvända flyes Facepulls Latsdrag Hantelcurls Första setet… Läs mer »

220317 Torsdag – Speed böj & mark

Dagen pass då, kort, enkelt men jobbigare än jag hoppats. Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson… Läs mer »

26/9-21 ME Böj

Böj 60x2x10 100x1x4 140x1x1 160x1x1 180x1x1 190x1x1 140x5x5 Raka Mark 120x1x8 130x1x8 140x1x8 150x1x8 Mage Crunches 40x3x15

22/3-23 Boxböj/ Maxreps Mark

Boxböj 100x3x12 Marklyft 70x1x10 120x1x10 137,5x1x20 165x1x10 192,5x1x14 Utfall 60x3x16 Crunches 40x3x15 Höftlyft 60x3x10