V.3 Bänkpass 1 [25-01-14]

Tisdag, Vecka 3

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
3-5 127,5 10 10  

 
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 3 18
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 20 1 8
2-3 30 3 8
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 40 3 8
Stångrodd Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 60 3 10
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 25 3 10
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 35 3 12
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 25 3 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.11 Bänkpass 3 [22-03-19]

Lördag, Vecka 11 Bänkpress – Maxreps: 120kgx33 120kgx28 120kgx27 Komplement: JM-Pressar Hantelrodd Facepulls Omvända flyes Bicepscurls Stort pb och överträffade… Läs mer »

V.31 Bänkpass 1 [24-07-29]

Måndag, Vecka 31 Bänkpress: 160×1, 170kg x1 180 kg x 1 + 120 kg 6×10 Assistansövningar: Triceps: 3 set, 8-15… Läs mer »

V.13 Bänkpass 1 [25-03-24]

Måndag, Vecka 13 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kändes bra i kroppen. En del träningsvärk men… Läs mer »

7/1-2024 underkropp

Benspark 3×10 Utfallsgång 2×15 Steg Raka luftmark 2×15 Knäböj 20x2x20 Boxböj 20x1x10 60x1x10 80x3x10 Marklyft 70x1x10 120x3x10 Höftlyft 70x3x10 Revershyper… Läs mer »