V.28 Bänkpass 2 [24-07-19]

Fredag, Vecka 28

Bänkpress:
140kgx18
130kgx15
120kgx17

 

Assistansövningar
JM Press: 3 set, 6-15 Reps, 0-5 RIT
Stång rodd mot magen: 3 set, 8-12 reps, 0-5 RIT
Omvända Flyes: 2-3 set, 12-20 reps, 1-5 RIT
Enarms hantelcurls (sittande långsamt): 1-3 set, 12-20 reps, 3-5 RIT

 

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

14/11 ME Paus Mark

60x2x8 120x2x5 170x1x1 200x1x1 220x1x1 240x1x1 247,5x1x0 170x5x5 Djupa box böj 100x6x6

V.20 Bänkpass 2 [23-05-17]

Onsdag, Vecka 20 Bänkpress: 100kgx6?x20 Komplement: På rak arm kommer jag inte ihåg vad jag gjorde exakt. Vet att det… Läs mer »

11/12-20 ME Bänk 2 kloss 9cm

Klossbänk 9cm 140x1x1 160x1x1 170x1x1 177,5x1x1 182,5x1x0 142,5 x3x5 (80%) JM 40x1x15 50x3x15 40x2x15 Sälrodd 70x1x8 80x1x8 90x1x8 80x3x8 Omvända… Läs mer »

V.11 Bänkpass 2 [24-03-13]

Onsdag, Vecka 11 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Dips  4×12 kv Sälrodd 70x3x12 + 1 set maxreps H-rolls 8x3x20 Biceps Dåligt tekniskt… Läs mer »