V.28 Bänkpass 2 [24-07-10]

Onsdag, Vecka 28

Bänkpress:
100kgx4x20+ 80 kg 4×20 (cambered)

Assistansövningar
Rullande extensioner: 3 set, 8-15 reps, 0-5 RIT
Latsdrag: 3 set, 8-15 reps 1-5 RIT
Facepulls: 2-3 set, 12-20 reps, 1-3 RIT

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.44 Bänkpass 3 [23-11-03]

Fredag, Vecka 44 Bänkpress: 180kgx3x1 (med stopp) 100kgx3x(maxreps)38, 36, 30   Komplement: Biceps Körde singlar tills det kändes bra. Maxrepsen… Läs mer »

V.11 Bänkpass 2 [22-03-16]

Onsdag, Vecka 11 Bänkpress: 100kgx8x20 Komplement: JM-Pressar Hantelrodd Facepulls Omvända flyes Bicepscurls Latsdrag blir det nog inte mer av. Brösten… Läs mer »

210110 Söndag – Maxning i marklyft utan bälte

Marklyft med bälte: 170 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 240 kg 1×1 260 kg 1×1 170 kg… Läs mer »

24/2-21 Speed Bänk (skadad)

Röda gummiband 20x2x10 60x1x3 ( vanliga problemet i botten läget ) 60x1x3 utan band samma problem Utlåsningsbänk hål 7 från… Läs mer »