V.26 Bänkpass 1 [23-06-26]

Måndag, Vecka 26

Bänkpress:
100kgx4x20

Komplement:

Suzukipress
Rullande triceps
Rodd 1
Rodd 2
Facepulls
Latsdrag
Pushdowns
Biceps

”Lugnare vecka”/Cyklar om. Blir 4 set denna veckan sen lägga på 2 i veckan upp till 12 set eller 10set i 2 veckor.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

10.03.24 Böj med bälte V.7

20x2x10 60x1x8 100x1x6 140x1x5 60% 165x1x3 70% 185x1x1 78% 200x1x1 85% 165x1x5 70% Raka mark 120x3x8

220403 Söndag – Böj och mark

Eftersom att ena armen bråkar lite ännu valde jag att köra med SSB stången från Nordic fighter i böj. Det… Läs mer »

27.1.24 Boxböj och Marklyft V.1

Boxböj 20x2x10 60x1x8 90x3x12 Mark (bälte) 255kg 70x1x10 130x1x10 150x1x10 180x1x12 Utfall 20x1x5 50x2x10 Revers Hyper 50x2x15 Mage brutalbänk 5x2x10… Läs mer »

6/10-21 speed böj/Mark

Speedböj lila band 90x12x2 Mark lila band 175x8x1 Godmornings 20x1x10 40x1x10 60x3x10 Utåtrotationer Grönt band 4×15 Revershyper 50x4x15 Maghjul 1×8