V.2 Bänkpass 4 [25-01-12]

Söndag, Vecka 2

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
3-5 125 10 10
Latsdrag – Supinerat Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 40 5 10
Hantelpress 20° Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 25 3 12
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 15 3 10
Enarms hantel extension Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 12,5 3 10
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 25 3 10
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 12,5 3 13
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 5 3 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

230919 Tisdag – Bänk PL HIT V1 P1

Bänkpress: 20 kg x 40 60 kg x 30 80 kg x 20 100 kg x 15 120 kg x… Läs mer »

V.10 Bänkpass 1 [25-03-03]

Måndag, Vecka 10 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Lite stramt höger bröst men inte mycket mer… Läs mer »

221223 Fredag – 202,5 kg maxreps brett

Ja efter senaste passet kände jag mig lite tjock i halsen. Det eskalerade så jag vaknade upp tjock i halsen… Läs mer »

29/11 bänkpress vilktvåg 65%

20x2x20 60x2x15 100x1x10 112,5x1x8 120x1x8 127,5x1x8 135 x1x8 142,5x1x8 150x1x7 142,5x2x8 165x1x1 92,5x1x20 FU 92,5x1x20 Långa extensions 40x1x10 50x3x12 Sälrodd… Läs mer »