V.2 Bänkpass 2 [25-01-08]

Onsdag, Vecka 2

Pass 4 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
3-5 120 10 10
Chins Vila Vikt Set Reps RIT
Körde latsdrag på 45kg långsamt och kontrollerat för att eftersträva symmetri.
2-3 4 10
Hantelpress 20° Vila Vikt Set Reps RIT
Lätt men lite ostabilt kanske
2-3 25 3 12
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
Kändes okej lite ovant i vänster skulderblad
2-3 15 3 10
Enarms hantel extension Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 10 1 12
2-3 12,5 2 12
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Lite smärta i vänster kanske sänka vikten 5-10kg
2-3 35 3 12
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 12,5 3 12
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 5 3 18

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

6/7-23 Max reps mark

Boxböj 20x1x10 60x1x10 100x1x6 110x3x12 Marklyft 70x1x10 125x1x10 150x1x8 175x1x6 200x1x11 Utfall 68,5x3x10 Benlyft 3×20 Höftlyft 50x3x12 Side bends 30x2x12

V.41 Bänkpass 3 [24-10-11]

Fredag, Vecka 41 Pass 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation 100 1 10 120 1 10 140 1… Läs mer »

V.50 Bänkpass 3 [24-12-13]

Fredag, Vecka 50 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 160 3 1 120 4 10 Hantelrodd Vikt Set… Läs mer »

Bänkpress 2021.11.12

Bänkpress 92.5kg 1 x 5 stopp 110kg 1 x 3 stopp 120kg 1 x 1 stopp 130kg 1 x 1… Läs mer »