V.18 Bänkpass 3 [23-05-05]

Fredag, Vecka 18

Bänkpress:
170kgx1x1 (med stopp)
180kgx1x1 (med stopp)
190kgx1x1 (med stopp)

140kgx20 (maxreps)
120kgx28 (maxreps)
100kgx30 (maxreps, soppatorsk)

Komplement:

Rullande triceps
Hantelrodd
Stångrodd
Facepulls
Bicepscurls

Kändes bra. Helt okej singlar och bättre maxreps.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.35 Bänkpass 2 [22-09-04]

Söndag, Vecka 35 Bänkpress : 120kgx4x10 Komplement: TRIKEPSSMALBÄNK Latsdrag Bicepscurls med stång Hammercurls Facepulls Sälrodd Tränade med Ossian hemma på… Läs mer »

U/J SM

Räkna på följande vikter Jonathan: 155 kg Filip: 142,5 kg William: 122,5 kg Andreas: 107,5 kg Robin: 135 kg Vecka… Läs mer »

15/5-21 böj mark

böj bälte 150x4x6 mark bälte 195x3x6 195x1x12 Crunches 35x5x15 Ryggresning Kvx3x15

15/7-21 Böj och Mark

Böj 70% av 220 154x6x8  Mark  185x4x8