Fredag, Vecka 12

Bänkpress:
120kgx1(maxreps)x27,17

Komplement:
Rullande 17,5kgx3x20
Hantelrodd 30x3x20
Facepulls 35x3x2o
Biceps

Upp tidigt på morgonen skulle iväg till Oslo efter träningen. Uselt pass, maxrepsen var tekniskt dåliga och på andra setet var jag lack så blev knappt att jag gick all out. Körde några set efter för att känna in vad det var som felade. Dels liggeer det i skulderbladen och då främst vänster sida som jag tidigare sagt men tror även mycket är att jag lägger stången i handen som en jävla tjomme. Roterat in handen vilket är tvärtemot vad jag borde göra. Så nästa vecka blir fokus att värma upp skulderblad och muskulatur kring dem innan bänken och sedan lägga stången rätt i näven. Vid sidan blir det att massera det men även försöka hitta några övningar som kan hjälpa för att få igång dem.

Video på passet: https://www.youtube.com/watch?v=b6v9OQdN9lY

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson