V.12 Bänkpass 2 [22-03-23]

Onsdag, Vecka 12

Bänkpress:

80kgx6x20

Komplement:

JM-Pressar
Stångrodd
Skulderbladsrodd
Omvända flyes
Bicepscurls

Fortfarande lite stel och lite smärta i bröstet men det gick och köra. Kommer ta det lite piano på fredag och köra på känsla mer och anpassa det lite efter hur det känns. Vill kunna träna på nästa vecka utan några större hinder så lär bli ganska lugnt.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

 

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

Bänkpress 2021.10.08

Bänkpress max reps 120kg 1 x 13 120kg 1 x 11 120kg 1 x 9 120kg 1 x 7 Facepuls… Läs mer »

V.20 Bänkpass 3 [23-05-19]

Fredag, Vecka 20 Bänkpress: 170kgx1x1 (med stopp) 180kgx2x1 (med stopp) 100kgx2x20 Komplement: Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

23/12-20 Bänkpress

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x8 115x1x6, 122,5x1x6, 130x1x6, 137,5x1x6 145x1x6, 137,5x3x6, 130x2x6 Puschdowns 15x1x15 25x1x15 35x3x15 Lutande rodd 40x4x10 Facepulls… Läs mer »

2022 Vecka 13

Pass 1 120kg 10×3 130kg 10×3 140kg 10×2 Pass 2 105kg 20×10 Pass 3 190kg 3 200kg 1 170kg x… Läs mer »