V.1 Bänkpass 3 [25-01-04]

Lördag, Vecka 1

Pass 2 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Kändes sådär lite hal bänk och golv lite gnäll i biceps och skulderblad på vänstersidan
3-5 117,5 6 20
Chins Vila Vikt Set Reps RIT
Smärta från skulderbladet. Rötet
2-3 4 8
Hantelpress 20° Vila Vikt Set Reps RIT
Lite pump
2-3 20 3 15
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
Pump
2-3 12 3 12
Enarms hantel extension Vila Vikt Set Reps RIT
Vänster skulderblad samarbetar inte riktigt här
2-3 10 1 10
2-3 12,5 2 10
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Typ som tidigare set
2-3 35 3 10
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 12,5 3 10
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
Bekvämt
2-3 5 3 15

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

23/2-23 bänkpress medel

20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x8 120x1x6 127,5x1x4 127,5x5x9,8,8,7,7 Sittande militärpress 20x2x10 40x1x10 50x1x8 60x3x6 Chins Kvx3x6 JM 35x3x12

9/6 Bänk 6or (175)

Bänkpress 125x1x6 132,5x1x6 140x1x6 147,5x1x6 155x1x4 147,5x1x6 140x2x6 Boxböj 130x6x10 Raka mark 142,5x4x12 äckligt jobbigt Dips KVx4x10

V.35 Bänkpass 2 [23-08-30]

Onsdag, Vecka 35 Bänkpress: 80kgx4x30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Hustlar på, lite ovan vid träning så kroppen blir lite… Läs mer »

4/1-24 bänkpress + komplement

20x2x15 40x2x15 60x1x15 80x5x12 Sälrodd 70x4x10 Pushdowns 30x3x Failer Bicepscurl 35x3x Failer Facepulls 20x2x15 Omvända flys 8x2x15 Utsida stående 8x2x15