(V.51) 212412 – Bänkpress

Maxreps på lite högre vikter i bänken på detta pass. Körde 3 set och bröt därefter då jag började känna mig stel i bröstet, inget farligt men bara för att vara på säkra sidan.

Bänkpress:

160 kg x 8

160 kg x 9

160 kg x 8

Dips: 4×12

Facepulls: 4×20

 

Steven Örnerstedt

Liknande inlägg

V.51 – 2022 God jul osv

Pass 1:  Bänkpress: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 3×10 + 140kg 2×10 Ståpress: 4×8-12 Triceps:… Läs mer »

V.51 – 2023

Pass 1: Bänkpress: 152.5kg 1×13 + 142.5kg 1×15 + 137.5kg 1×15 + 127.5kg 1×15 Axelpress hantlar: 35kg 1×9 + 1×8… Läs mer »

(V.46) 211118 Lätt underkropps pass

Benpress 4×15 Enbens marklyft 4×12 Mage 3 set Snabbt och lätt pass utan ”basövning”. Kroppen börjar kännas något piggare.

V.33 2022 – COVID 19

Åkte på covid, dödssjuk en vecka efter EM och fortsatt krasslig nu men började smyga igång lite med träningen. Blev… Läs mer »