Tävling denna vecka. Tränade som vanligt förutom då att jag hoppade träning som normalt sett är Fredagar.
Tävlingen gick ändå bättre än vad jag trodde. Gjorde 210 och det var helt okej, missade 220. Det kändes bra, bara att det där explosiva inte fanns. Sliten. efter tävlingarna på senaste så nu blir det skönt att bara kunna träna vidare mot nästa år.

Pass 1: Fucking dogshit
Bänkpress: 150kg 1×13 + 142.5kg 1×13 + 132.5kg 1×15

Sittande axelpress: 3 set
JM press: 4 set
Pullups: 3 set
Rodd: 4 set
Facepulls: 3 set

Pass 2:
Boxböj: 135kg 4×10
Marklyft: 170kg 1×8 + 195kg 5×5 + 1×11
Mage: 3 set

Pass 3:
TÄVLING
200-210-220 (bom)

Pass 4:
Knäböj: 162.5kg 1×8 + 190kg 7×5 1×10
Raka marklyft: 120kg 3×12
Goodmornings: 3×8-10
Ryggresningar: 3 set

Steven Örnerstedt