V.40 – PORTUGAL

Semester typ en vecka, körde 3st pass totalt denna vecka.

Pass 1 i portugal:
Bänkpress 100kg, blandat smalgrepp och bredbänk typ 6 set totalt
Marklyft: 120kg några tior
Lite komplement…

Pass 2: i sverige
Bänkpress: 140kg 1×17 1×16 2×14 1×13
Triceps
Latsdrag
Hantelcurls
Omvända flyes

Pass 3:
Knäböj: 120-150kg några tior
Lite komplement…

Steven Örnerstedt

Liknande inlägg

V.38 – 2024

Pass 1: Bänkpress: 120kg 8×10 Omvänt latsdrag: 1 set Biceps Omvända flyes Pass 2: Marklyft: 130kg 1×10 155kg 1×8 182.5kg… Läs mer »

V.47 – 2022 Sjuk i Hallsberg

Blev sjuk, under pass 4, allt blev skit efter det. Pass 1: Bänkpress: 125kg 1×10 + 135kg 1×10 + 145kg… Läs mer »

V.4:2022

Helt ok vecka, seg i ryggen mot sista passet. Bänken går helt okej, jag kan träna på som vanligt utan… Läs mer »

V.48 – 2023

Maxrepsen räknas % på 227.5kg. Pass 1: Bänkpress: 155kg 1×13 + 147.5kg 1×14 + 137.5kg 1×15 Axelpress hantlar: 1 set… Läs mer »