Blev ju då sjuk. Inte döds sjuk men seg förkylning och blev inte bra nog för att kunna träna förrens på Lördagen.

Körde ett pass bänk+ komplement och ett pass med enbart böj och mark.

Pass 1:
Bänkpress: 140kg 1×18 + 150kg 1×15 + 160kg 1×11 + 170kg 1×7 + 110kg 1×22
Triceps: 5 set
Chins: 3 set
Latsdrag: 2 set
Rodd: 5 set
Omvända flyes: 3 set
Biceps: 3 set

Pass 2:
Knäböj: 60% (162,5kg) 1×8 + 70% (190kg) 1×6 + 80% (215kg) 5×4 + 1×8
Marklyft: 60% (170kg) 1×8 + 70% (195kg) 1×6 + 225kg 3×4

Steven Örnerstedt