Cirka 3 kg kvar till -105

Pass 1:
Medelgrepp maxreps: 100kg 1×27 1×24 1×20 2×18
JM press: 5×9-12
Latsdrag: 4×7-11
Facepulls + dips superset: 4×9-18

Pass 2:
Upphöjda mark: 135 kg 3×10
Utfall: skivstång 3×10
Lårcurl: 4×8-11
Bålrotationer: 4×10

Pass 3:
Bänkpress högreps: 100 kg 7×21 + 1×20
Dala triceps skivstång: 6×8-12
Enarms rodd: 5×8-11
Biceps+ omvända flyes superset: 3×7-10

Pass 4:
Knäböj 250×1
Marklyft: 260×1

Pass 5:
Bänkpress maxreps: 110 kg 1×23 1×22 1×21 1×19 1×18
Militärpress: 70kg 1×9 1×6 + 60kg 1×9 1×8
Chins: 4×7-10
Enarms Rodd: 4×10
Dala triceps stång: 4×8-10

Steven Örnerstedt