V.37 – 2023 MOT DM
Veckan efter tävling, tog det ganska lugnt och ingen jätteintensiv träning. Gick och tränade mest för att jag ville ha något att göra.
Om 5 veckor är det DM i styrkelyft så det är inte många träningsveckor kvar tills dess, nästa vecka blir det att hoppa på program igen.
Kroppen känns sjukt bra så man får väl passa sig lite, rätt som det är smäller det till när man minst anar det. Men det ska nog gå bra ändå.
Kroppen känns sjukt bra så man får väl passa sig lite, rätt som det är smäller det till när man minst anar det. Men det ska nog gå bra ändå.
Pass 1:
Bänkpress: 120kg 8×10
Triceps: 3 set
Chins: 3 set
Omvända flyes: 3 set
Pass 2:
Hacksquat: 3 set
Goodmornings: 3 set
Mage: 4 set
Ryggresningar: 3 set
Lårcurl: 3 set
Pass 3:
Bänkpress: 100kg 6×21
Chins: 3 set
Biceps: 3 set
Facepulls: 3 set
JM press: 3 set
Pass 4:
Bänkpress: 120kg 1×20 + 1×19 + 2×17 1×14
Pullups: 4 set
Rodd: 4 set
Triceps: 3 set
Biceps: 3 set
Steven Örnerstedt
