Tävlade denna vecka, ingenting jag tränat för och ingenting jag var taggad för att göra men trots halvkasst resultat så var det ändå roligt när man väl var på plats. Vägde in på 108.9 och det kändes ändå bra.
Jag tror att när jag väl når -105 och kan äta normalt samt ”toppar” inför en tävling och inte kommer in nedtränad så bör inte 215kg + vara något problem. Så över 200 som en lägstanivå är bra trots allt.
Sen kanske de nya reglerna nästa år ställer till det men det får man väl utvärdera då isåfall.

Pass 1:
Bänkpress maxbrett med stopp: 160 kg 1×2 + 170kg 1×1 + 180 kg 1×1 + 190kg 1×1 + 200kg 1×1
Bänkpress medelgrepp maxreps: 160kg 1×8 1×7 3×6
Latsdrag: 4×12
Omvända flyes: 4×12
Rullande triceps extensioner: 4×10

Pass 2:
Upphöjda marklyft: 125 kg 5×10
Lårcurl: 4×8-10
Ab wheeel: 4×8-10

Pass 3:
Bänkpress maxreps: 160 kg 1×11 1×10 1×9
Rodd: 4×8-12
Chins: 4×7-10
Omvända flyes: 4×10-14
Biceps: 3×8-14
J.M press: 4×10-20

Pass 4:
Knäböj: 130kg 3×10
Hängande benlyft: 4×7-10
Benspark: 4×8-12

Pass 5:
Tävling: 195kg , 205kg 212,5kg (fail)

Steven Örnerstedt