Åkte på covid, dödssjuk en vecka efter EM och fortsatt krasslig nu men började smyga igång lite med träningen. Blev 4 pass och väldigt lätt belastning samt få komplement med få sets där med.

Pass 1:
Upphöjda marklyft: 120kg 3×10
Lårcurl: 3×10
Ab wheel: 3×8

Pass 2:
Bänkpress högreps: 100 kg 3×20
Latsdrag: 3×10
Rullande triceps extensioner: 3×10
Omvända flyes: 3×10

Pass 3:
Knäböj högstång: 120kg 3×10
Benspark: 3×10
Hängande benlyft: 3×10

Pass 4:
Bänkpress maxreps: 120kg 1×20 + 1×19 + 1×18 + 1×17 + 1×16
Rodd: 3×10
Dips: 3x maxreps
Facepulls: 3×12

Steven Örnerstedt