Blev en lättare vecka nu, var ganska sliten och kändes som det behövdes. Kändes helt okej i kroppen till på fredagen och blev då ett maxreps pass på 190kg. Målet var 6 reps men var slarvig första settet och fick bara till 5 där. Gjorde även 5 reps sista settet så en 6:a borde finnas där.

Pass 1:
Knäböj: 170kg 3×10
Bänkpress: 120kg 6×10

Pass 2:
Bänkpress: 90kg 4×20
Latsdrag: 3×10
Rodd: 3×10

Pass 3:
Benpress: 270kg 3×14 + 1×19
Ryggresningar: 3×14
Lårcurl:3×12

Pass 4:
Bänkpress maxreps: 190kg 1×5, 1×4 ,1×5 + 170kg 1×8 + 140kg x12
Triceps: 3×10
Militärpress: 4×6-10

Pass 5:
Marklyft: 170kg 3×10
Rodd: 3×12
Latsdrag + biceps superset: 3×8-12

Steven Örnerstedt