Blev sjuk mitt i veckan men lyckades få till ett bra bänkpass på maxreps passet ändå. Tror det är PB eller tangerat PB, tidigare var dock med rövlyft så dessa senaste pass ser jag som stora framgångar i min träning.

Pass 1:
Knäböj : 220 x7 + 200 4×7
Bänkpress: 120 x10 + 130 x10 + 140kg x10 + 150kg x10 + 160kg x10 + 150kg 3×10
Triceps + latsdrag superset: 3×8-14
Facepulls: 3×12

Pass 2: SJUK

Pass 3: SJUK

Pass 4:
Bänkpress maxreps: 180kg x9 / x8 / x7 / 2×6
Militärpress: 60kg x14 + 70kg x10 + 77.5kg x9
Triceps: 3×10

Pass 5:
Marklyft 170kg 5×7
Bänkpress: 105kg 10×20
Rodd: 3×12
Latsdrag: 4×10

Steven Örnerstedt