Full meet tävling I slutet av veckan. 265 – 205 – 275. Gick bra, siktar på att göra nästa typ serie 3 kanske?

Pass 1:
Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 2×10 + 140kg 3×10
Smalbänk: 75kg 3×12-16
Sittande press: 3×9-10
Rullande triceps: 4×10-12
Chins: 3×7-9
Rodd: 4×8
Facepulls: 3×12

Pass 2:
Knäböj: 185kg 8×1
Marklyft:165kg 5×1

Pass 3:
bänkpress maxreps: 137,5kg 1×16 + 147,5kg 1×12 2×10 1×9 + 127,5kg 1×15
Smalbänk: 75kg 3×10-11
Rullande triceps: 4×10-11
Rodd: 4×6-12
Omvända flyes: 3×12-14
Biceps: 3 set

Pass 4:
Bänkpress högreps: 100kg 6×21
Sälrodd: 5×10-12
Latsdrag: 3 set

Steven Örnerstedt