Sista passet på denna lätta kommaigång vecka och känner mig hyffsat återhämtad och fräsch i överkropp. I mark och böj är det något mer slitet. Planen där är att börja hyffsat lätt nästa vecka och bara försöka vänja sig vid rörelserna igen. Det känns fortfarande konstigt och obekvämt.

Marklyft:
190 kg x6
200 kg x6
200 kg x6
200 kg x6

Bänkpress:
90 kg 5×10
90 kg 5×10-FU

Chins- 4x 6-8
Rodd- 4x 6-12
Facepulls 3×8-14
Tricepsextensioner 4x 8-16

Steven Örnerstedt