(V.48) 211201- Bänkpress + assistans

Bänkpress:
90 kg 4×10
90 kg 4×10- FU

Lårcurl- 4 MYO set
Militärpress 70 kg 4×7-10

Tricepsextensioner 3 set
Latsdrag 3 set

Steven Örnerstedt

Liknande inlägg

V36 – 2024

Pass 1: Bänkpress: Singel upp till 190kg, 120kg 10×10 Smalbänk: 120kg 1×10 Latsdrag omvända flyes Pass 2: Marklyft: 130kg 1×10… Läs mer »

V.10 – 2023 SL TÄVLING

Full meet tävling I slutet av veckan. 265 – 205 – 275. Gick bra, siktar på att göra nästa typ… Läs mer »

V.19 – 2023

Pass 1: Bänkpress: 120kg 1×10+ 130kg 7×10 Smalbänk: 65kg 3 set Sittande militärpress: 3 set Rullande triceps: 5 set Rodd:… Läs mer »

V.8 2022 – Lättare vecka

Lättare vecka, välbehövligt. Kändes bra tills 210 kg bänken som blev helt knas. Träffade fel eller slarvade med setup, vet… Läs mer »