När det är ett speed pass innebär det explosivitets pass. Du ska göra lyftet så explosivt du kan, men det får inte kosta tekniken. Utförandet ska alltid vara på sin plats före något annat. Här ska det många gånger användas band och om så är fallet kan du se vilka ban du ska ha HÄR. Speed träning i enkelhet är få reps, med fler set, kort vila och maximalt påslag i lyften under tekniskt kontrollerade former. Det kräver en mental sinnesnärvaro för att verkligen kunna få ut det mesta.

Läs mer om Speed träning

Josef Eriksson