Pass 1:

100×10

100×10

100×10

100×10

100×10

100×10

100×10

100×10

100×10

100×10

Pass 2:

Brett grepp:

120×3

120×3

120×3

120×3

Medelgrepp:

127,5×3

127,5×3

127,5×3

127,5×3

Smalt grepp:

135×3

135×3

135×3

135×3

Pass 3: Smalbänk

130×1

140×1

150×1

157,5×1

165×1

172,5×1 PB

Pass 4:

Knäböj:

160×1

180×1

195×1

205×1

212,5×1

Blockmark:

190×3

190×3

190×3

190×3

Marklyft:

170×3

170×3

170×3

170×3

Långa mark:

150×3

150×3

150×3

150×3

‐——————————————————-

Lugnt vecka volymmässigt för bänkpressen så passade på att testa hur smalbänken ligger till då den har gått ganska bra sista veckorna och det blev ett litet pb med 2,5 kilo.

212,5 var den tyngsta klassiska böjen jag gjort på länge och tekniken kändes bra, behöver vara lite tajtare överlag bara så kommer det mer.

Rickie Ohlsson