V.43

Pass 1:

90×24 /+5

90×24 /+5

90×24 /5

90×24 /3

90×24 /2

90×24 /1

 

Pass 2: Medelgrepp

90×15 /+5

90×15 /+5

90×15 /+5

90×15 /+5

90×15 /+5

90×15 /+5

Militärpress – 4×10

Rodd – 4×8-10

Smala latsdrag – 4×10-12

Facepulls – 4×15-20

 

Pass 3:

135×10

135×9

135×8

135×7

135×6

Tricepsextensioner – 4×8-12

Latsdrag – 4×12

Sittande rodd – 4×8-12

Bicepscurl – 4×12-15

 

Hyffsad vecka, trodde jag skulle ha 12 reps på 135 men icke, i övrigt går det åt framåt.

 

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

201123 – Underkropp

I samband med min något begränsade underkroppsträning är tanken att ett stilbyte i böjen ska ske. Tidigare har jag böjt… Läs mer »

V.44

Pass 1: 90×25 /+5 90×25 /+5 90×25 /5 90×25 /3 90×25 /1 90×25   Pass 2: Medelgrepp 90×16 /+5 90×16… Läs mer »

V.33

Pass 1: 95×23 /+5 95×23 /5 95×23 /3 95×23 95×23 95×19   Pass 2: 95×14 95×14 95×14 95×14 95×14 95×14… Läs mer »

210420 – Speedbänk

Speedbänk – 12×3, 75 kilo+band, 3 grepp. JM-press – 5×8, 40 kilo+band. Bicepscurl – 4×12-15. Tricepsextension – 3×20. Hantelcurl –… Läs mer »